po treningu

Na poczatku to normalne. Byc moze przesadziles tez troche na treningu lydek, ale to juz sam powinienes wiedziec. Polecam tez solidny stretching PO, a nie przed treningiem (ze szczegolnym skupieniem na partiach trenowanych w tym dniu) - skutecznie zmniejszysz zakwasy, ktore pojawia sie nastepnego dnia.

policz sobie: liczac 50dni po porcji HP dziennie do tego 50x5g mono=250g lub 200capsow MC Olimpa przy okazji dawkowanie rozpisze tez rano 5gmono lub 4capsy przed treningiem/w porze treningu porcja HP 20g pozdr

[...] przerzucając większość pracy na jedną kończynę, a co gorsza, nie czujesz tego w czasie ćwiczenia, po prostu nie zdajesz sobie z tego sprawy. Amatorskie różnicowanie treningu dla jednej i drugiej nogi jest nie na miejscu - wróży kłopoty i może jeszcze sprawę pogorszyć. Takie coś może zlecić specjalista biorąc pod uwagę przyczyny [...]

Nie ma treningu nóg, chyba że chcesz wyglądać jak bocian to spoko, chcesz tyrac małe partie proszę bardzo więcej nie znaczy lepiej, to może źle wykonujesz... Ja po 9 seriach mam taka pompę i czuje że biceps jest wytrenowany w 110% Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-12-04 20:15:26

[...] Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche zbednego tluszczyku, przybiezesz sily i kondychy. Ja po 4tyg. suplementacji HMB i ostrego treningu wytrzymalosciowego poprawilem czas na 1500m o ponad 20s.

[...] to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z przerwami :) tylko że teraz ćwiczę 7 [...]

Ja słyszłam, że zaraz po cięzkim treningu nie wolno pić wody, bo to ponoć wypłukuje właśnie jakieś sole itp. z organizmu, czy to prawda?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-05 22:49:23

[...] ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do sylwetki to ok

szkody to ci przyniesie mocno zakrapiana impreza a nie trening spróbuj dojsc do siebie w niedz juz... wyspij sie, raczej nie dasz z siebie wszystkiego na treningu, co ci sie stanie? to niech sie juz specjalisci wypowiedza przeciazasz organizm po prostu, rózne moga byc nastepstwa

2000 zl. na suple Zarobilem mala fortune Mam kasy jak lodu Sezonowiec, do tego szpaner bez pojecia o treningu i suplementacji. Daj lepiej mamie na jedzenie na swieta ta forse. I wracaj po swietach do Anglii milionerze, praca pomywacza za 3 funty czeka na takich jak ty

to według was po jakim czasie treningu na sucho można zacząć coś brać ??

Zawsze sobie tłumacze że to właśnie było Mi potrzebane,a po tygodniu wracam z chęcia do ostrego treningu.Nigdy nie maiłem problemu z tym że czegoś sobie odmawiam bo mi zaszkodzi-jeśli mam ochote to mój organizm też i czasem jeden dzień lenistwa i odskoczni się zdarzy,reperuje tym psyche.

No taka jak w temacie (Olimp - Taurine Mega Caps) . 300 megacapsow mi na miecha starcza przy takiej ilosci i przy intensywnych treningach(3xsilka, 3xMT, 1 basen) wydaje sie ze dobrze dziala bo i jako antykat. i pobudzajaco szczegolnie kiedy powinieniem byc zmeczony albo rano nastepnego dnia po ciezkim treningu(trenuje wieczorami zazwyczaj).

[...] treningi dzięki dodatkowym zapasom energi! - Ekstremalne odżywienie i dotlenienie mięśni! - Składniki działające synergistycznie, zapewniające ekstremalną efektywność treningu! Kaizen Xtreme Stack to kompleksowy produkt kreatynowy. Jego formuła została stworzona przez najlepszych inżynierów od suplementacji sportowej. Optymalna formuła [...]

[...] masz IBS w ogole nie ma sensu suplementacja glutaminy... Lepiej suplementowac BCAA... Nie ma tez badan potwierdzajacych dzialanie glutaminy... Co ty gadasz... sam po 1 cyklu glutaminy w połączeniu z kreatyną widziałem duże efekty i w sile i w wyglądzie. jakie dawki gluty? skad masz pewnosc, ze to od gluty, a nie diety i treningu? lub kreatyny?

no nie wiem nie wiem ja trenuję okolo rok bylem dwa razy i przegrywalem dwa razy i nie wiem co dalej robić czy trenowac a na zawody jeździć po kilku latach treningu czy trenować i jeździć na zawody mimo to iż jestem słaby.

Trening po poprawkach uwzględniających możliwości. Jeżeli choci o podciąganie - wykonywane na gryfie prostym opartym o krzesła. Tak jak w treningu domowym :) Czekam na opinie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a011f5acfc664af0b12f244f34fa1ae2.png

Dużo to twoi koledzy nie wiedzą na ten temat. Idź, zobacz, nikt na pierwszym treningu nie będzie cie bił po głowie. Poharatać to można nożem, a nie rękawicą. Chcieć to móc, więc powodzenia na treningach.

A ja bym zrobil 1-2 tyg lzejszego treningu po cyklu, nabral motywacji, checi i potem znowu jazda! Tez tak nieraz mialem, ze lykalem w h... rzeczy a masa i sila stala w miejscu Polozuj trening, przyjrzyj sie treningowi, diecie i regeneracji, szukaj tam bledow. Zreszta czlowiek uczy sie na bledach. Piotrus nie lam sie dobrze bedzie! Jeżeli moja [...]

TSE to szajs :( , ale co poradzic skoro nawet Thermala biore i ide za 15 minut spac, a po XP na treningu ziewam xddd